Tisser le fil du passé : créer pour apaiser ses souvenirs

Nous portons tous en nous des souvenirs qui nous ont façonnés. Certains sont doux, réconfortants, lumineux. D’autres, plus sombres, restent à fleur de peau, prêts à ressurgir à la moindre sollicitation. Il arrive que ces souvenirs douloureux s’invitent dans notre quotidien, influencent nos choix, nos relations, notre regard sur nous-mêmes. Face à ces empreintes du passé, il est parfois nécessaire d’entreprendre un chemin de réconciliation intérieure.

La création artistique, loin d’être réservée aux seuls artistes, peut devenir un moyen sensible et profond de renouer avec soi-même et de pacifier les traces laissées par certaines expériences. En créant, nous ne cherchons pas à fuir ce que nous avons vécu, mais à l’explorer autrement, à le transformer et à lui redonner une place juste dans notre histoire personnelle.

Guérir ne signifie pas oublier

Lorsque l’on parle de guérison, il ne s’agit ni d’effacer ni de nier ce qui a été. Il s’agit d’oser regarder, avec douceur, les parts blessées de notre histoire. C’est accueillir ce qui fut vécu, sans s’y enfermer. C’est reconnaître que nos blessures ne nous définissent pas, même si elles font partie de nous.

La réconciliation avec le passé passe souvent par une forme de symbolisation. Mettre en mots, en images, en formes ce qui fut douloureux, permet de le contenir, de l’envelopper, de le rendre moins menaçant. C’est dans ce mouvement que la création prend tout son sens. Elle devient une passerelle entre l’intérieur et l’extérieur, entre ce qui fut et ce qui est.

Créer pour relier les morceaux

Certaines expériences peuvent laisser une sensation de fragmentation intérieure. On se sent dispersé, éparpillé, en lutte contre une partie de soi. Le processus créatif permet alors de rassembler, de donner une cohérence nouvelle à ce qui semblait incohérent ou indicible. Il s’agit moins de « comprendre » que de ressentir, de ressentir autrement.

Les pratiques que je vous propose ici, simples et accessibles, peuvent être expérimentées en toute autonomie. Elles ne demandent pas de compétences artistiques particulières, seulement un peu de temps, un espace calme, et l’envie de vous relier à vous-même.

Le collage : recomposer à partir des fragments

Le collage est une pratique souvent intuitive, qui permet de travailler à partir de matériaux visuels déjà existants. Il consiste à découper, assembler, juxtaposer des images, des textures, des mots, pour faire émerger une création nouvelle.

Cette approche est particulièrement intéressante dans un travail de réconciliation avec le passé. En effet, le geste même de découper, sélectionner, superposer fait écho à ce que l’on peut ressentir intérieurement : une envie de réordonner, de reconstruire à partir de fragments épars.

Comment pratiquer ?

• Installez-vous confortablement avec des magazines, journaux, papiers de toutes sortes, ciseaux, colle et une feuille blanche ou un carnet.

• Prenez un moment de recentrage. Respirez profondément. Laissez venir à vous un souvenir que vous souhaitez explorer, comprendre ou apaiser.

• Sans chercher à illustrer ce souvenir de manière directe, laissez-vous guider par les images ou les mots qui vous attirent.

• Assemblez les éléments choisis sur votre support, en jouant avec les formes, les vides, les pleins. Il n’y a pas de règle à suivre, seulement votre ressenti.

  
  

Le collage devient alors une image symbolique de votre monde intérieur. Vous pourrez l’observer, y revenir, y percevoir peut-être des éléments nouveaux, des émotions oubliées ou des compréhensions subtiles.

L'écriture intuitive : laisser parler l'inconscient

Parfois, ce que nous avons besoin d’exprimer se cache sous la surface de nos pensées conscientes. L'écriture intuitive permet d’entrer en contact avec cette part plus profonde de nous-même. Elle ne vise ni la beauté littéraire, ni la structure, mais l’authenticité du ressenti.

Cette pratique offre un espace de liberté totale, où l’on peut poser ses émotions, ses contradictions, ses souvenirs bruts, sans les organiser ni les justifier. Elle agit comme un miroir : à mesure que vous écrivez, quelque chose se révèle, se libère, se transforme.

Exercice proposé :

• Installez-vous dans un endroit calme, avec un carnet et un stylo. Coupez les distractions.

• Prenez quelques minutes pour respirer profondément. Laissez venir un souvenir que vous souhaitez visiter ou apaiser.

• Commencez à écrire sans réfléchir, sans vous arrêter, pendant 10 à 15 minutes. Ne relisez pas, ne corrigez pas. Laissez simplement la main écrire ce qu’elle veut.

• Lorsque vous vous sentez prêt(e), relisez votre texte. Notez ce qui vous touche, vous interpelle, vous surprend.

  
  

Cet exercice ne vise pas un résultat esthétique, mais un contact direct avec votre monde intérieur. Ce que vous aurez écrit pourra ensuite être conservé, relu plus tard, ou même transformé en autre chose : une forme artistique, une prière, une lettre jamais envoyée…

Créer pour pacifier, non pour maîtriser

Ces pratiques ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire. Elles viennent en soutien, en complément, comme des rituels personnels de reconnexion à soi.

Créer ne guérit pas tout, mais cela ouvre des portes. Cela permet de faire de la place en soi, d’apaiser les tensions, de se sentir plus vivant, plus présent, plus en lien avec ce qui est. Par la création, on cesse d’être simplement "celui ou celle qui a vécu cela" pour devenir "celui ou celle qui crée à partir de cela".

Conclusion : honorer ce que vous avez traversé

Tisser le fil du passé, c’est choisir de ne plus subir ses souvenirs mais de les transformer. C’est honorer ce que vous avez traversé, reconnaître votre force, votre vulnérabilité, et offrir à votre histoire une nouvelle perspective.

En osant créer à partir de vos émotions, vous ouvrez un dialogue intime avec vous-même. Vous devenez auteur.e de votre chemin de guérison. Et ce chemin, même s’il est parfois sinueux, peut devenir profondément libérateur.

Dans mon travail d’accompagnement en art-thérapie et danse-thérapie, je propose un espace bienveillant, sensible et structuré pour faire cette traversée en douceur. À travers le geste, l’image, le mouvement ou la création symbolique, nous avançons ensemble pas à pas, pour accueillir ce qui a été, restaurer l’estime de soi, et permettre l’émergence d’une expression vivante et singulière.

Si vous ressentez l’élan d’explorer cette voie, je vous accueille avec attention et respect, là où vous en êtes, là où votre histoire vous a mené·e, et là où votre élan intérieur souhaite vous conduire.

Vous pouvez me contacter sur mon site :

https://www.en-corps-éveillé.com/contact